Quanta caffeina consumi in un giorno?
Troppa caffeina può influenzare la gravidanza, l'allattamento al seno, o anche la tua capacità di concepire.
Utilizza il nostro calcolatore di caffeina per scoprire se il tuo consumo di essa rientra in un intervallo di sicurezza.
199 mg o meno:
Il tuo consumo di caffeina compreso in questo intervallo è generalmente da considerarsi sicuro.
Basta essere consapevoli che esistono però alimenti con caffeina nascosta che potrebbero elevare il tuo consumo totale.
Il cioccolato, gli sciroppi, il gelato al gusto di caffè e le medicine contro il mal di testa sono prodotti che alcune volte possono contenere caffeina.
Una buona regola è leggere sempre l'etichetta.
In caso di dubbi ridurre le porzione.
Da 200 mg a 500 mg:
Il tuo consumo di caffeina supera il tetto massimo considerato sicuro.
Il Ministero della Salute raccomanda che le donne in gravidanza o che la cercano non devono consumare più di 200 mg di caffeina al giorno.
Secondo uno studio della Kaiser Permanente Division of Research le donne che consumano 200 mg o più di caffeina al giorno hanno un rischio due volte superiore di aborto spontaneo rispetto alle donne che non consumano caffeina.
Da 500 mg o più:
Il tuo consumo di caffeina è significativamente più alto del tetto massimo raccomandato ed esso può causare sintomi fisici, oltre ai rischi di cui sopra.
Tali sintomi possono includere mal di testa, insonnia, irritabilità, disturbi gastrointestinali e battiti cardiaci irregolari.