Questa settimana è caratterizzata dall’aumento dell’appetito e dall’ingrandirsi della vostra pancia.
Il tuo peso aumenta costantemente (va sempre tenuto sotto controllo medico) ed i movimenti del piccolo iniziano ad essere percepibili grazie anche al leggero assottigliamento delle pareti uterine.
Nonostante ogni donna differisca nelle variazioni di peso, il peso guadagnato fino ad ora può aggirarsi tra i 4 e i 6 Kg.
Il tuo baricentro invece, a causa dell’aumento delle dimensioni dell’utero, si sposta gradualmente verso le gambe, le fasce muscolari si allentano, le ossa del bacino divengono più flessibili e potrebbe insorgere il mal di schiena.
Il sistema cardiocircolatorio sta subendo grandi cambiamenti e potresti subire un calo di pressione. Alzarsi improvvisamente potrebbe causarti capogiri.
Alcune donne in questo periodo possono soffrire di problemi di digestione, di stitichezza o di emorroidi nel caso la motilità intestinale non sia regolare. I problemi digestivi possono portare a bruciori di stomaco e in alcune donne anche a mal di testa occasionali. Il prurito puo’ aumentare, specialmente se utilizzate abiti molto stretti o biancheria intima poco comoda. Possono inoltre comparire delle smagliature che possono essere ridotte tramite l’applicazione di creme anti rughe o lozioni al burro di cacao.
Il tuo bambino
Da questa settimana puoi sentire per la prima volta il movimento del tuo bambino, la cui lunghezza testa-coccige va da 12.5 a 14 cm. e il cui peso è di circa 150 gr.
I suoi primi movimenti con il tempo diverranno sempre più frequenti e decisi: lo puoi sentire fare le capriole, allungarsi, tirare calci e pugni e puoi interagire con lui accarezzando il pancione.
Il ritmo dei suoimovimenti e delle sue ore di nanna (che sono circa 18 al giorno) è in stretta relazione con le variazioni ormonali del sangue della mamma: di sera (tra le dieci e mezzanotte) è il momento in cui si muove di più, mentre l’alba è il suo momento più tranquillo.
In questo periodo il bimbo diventa più sensibile ai suoni, dato che le ossa che trasmettono il suono all’orecchio interno si induriscono.
Uno strato protettivo chiamato mielina inizia a formarsi intorno ai nervi, processo che continuerà per un anno dopo la nascita.
Malformazioni cardiache possono venire scoperte in questo periodo, attraverso un’ecografia.
Cosa devi fare
È importante, soprattutto in questo periodo, regolare il proprio stile di vita.
Mangiare frutta fresca e verdure, e fare passeggiate regolari o esercizi ginnici dolci, dovrebbero essere incluse come attività da svolgere quotidianamente.
La digestione è rallentata a causa dei cambiamenti ormonali ed è consigliabile quindi nutrirsi con una dieta equilibrata composta al 50% di cereali, 25% di vegetali, 15% di cibo do origine animale, 10% di legumi evitando di "mangiare per due" ed assumendo complessivamente circa 2000 calorie al giorno.
La frequenza della minzione aumenterà in questa fase, quindi prima di andare a dormire o di coricarvi, abituatevi ad andare in bagno.
Ricordati di segnare sul calendario quando avverti i primi calci del bambino perché questo dato è utile, insieme ai calcoli del medico e ai rilievi ecografici, per individuare con più precisione la data del parto.
Dovresti fare un’ecografia a questo punto dato che è molto importante per controllare la crescita del bambino.
Cosa non devi fare
Cercate di evitare di stare coricate sulla schiena durante gli ultimi due trimestri, dato che l’utero può comprimere una vena importante, chiamata vena cava inferiore, che porta il sangue dalla parte bassa del vostro corpo al cuore. Stare su un fianco o cambiare sovente posizione, aiuta ad evitare questa compressione e migliora il vostro flusso sanguigno.
