Se si fuma è bene eliminare il vizio, ridurre gli alcolici, fare pasti equilibrati e costanti, evitare i pesticidi, aumentare il consumo di frutta e verdure e fare attività fisica regolare senza stressare il fisico.
E pur non esistendo studi approfonditi sugli effetti dello stress sulla fertilitĂ , si sa che esso nuoce al benessere e quindi agisce, anche indirettamente, sulla fertilitĂ .
Lo yoga, antica forma di esercizio e relax originaria dell’India, diventa quindi un utile strumento per diminuire lo stress che ostacola il concepimento in tanti modi diversi sia per la donna che per l'uomo.
Il fatto che induce un naturale rilassamento, spesso totalmente assente nelle coppie che cercano di avere un figlio, lo pone quindi come strumento pro concepimento.
“La medicina occidentale non è sufficiente per un sacco di persone che cercano di costruire una loro famiglia. La cosa importante è la persistenza, tuttavia spesso i pazienti diventano così stressati da voler rininciare. Si cominciano così a guardare altre alternative: erbe medicinali, agopuntura, yoga. Tutto ciò che può portare una donna araggiungere una migliore salute fisica e mentale può essere utile nel trattamento”.
Queste le parole di Richard Grazi, direttore del reparto di Endocrinologia della Riproduzione al Maimonides Medical Center.
Alcuni benefici fisici dello yoga legati al concepimento sono:
- miglioramento del tono muscolare generale e della forza;
- miglioramento della postura;
- miglioramento ella respirazione;
- miglioramento della circolazione sanguigna (assolutamente fondamentale per permettere agli organi riproduttivi di mantenersi sufficientemente ossigenati);
- favorisce una maggiore comunicazione e interconnessione tra la coppia migliorando l'intimitĂ
- procura benefici per la salute mentale: minor affaticamento mentale, miglior equilibrio mente-corpo, rafforzamento dell’atteggiamento positivo...
Ma quali sono gli esercizi consigliati per aumentare la fertilitĂ ?
Per aumentare la fertilità sono consigliate alcune forme di yoga dolce perché quelle più faticose non sono utili per aumentare la probabilità di rimanere incinta.Ecco alcune forme di yoga consigliate:
- hatha yoga: questa forma di yoga è fatto di movimento lenti. Si concentra sul miglioramento della postura e del relax con tecniche di respirazione e meditazione immersi nella natura.
- yoga Kripalu: migliora la connessione tra mente e corpo attraverso semplici posture e tecniche di respirazione profonda.
- yoga per coppie: una forma sempre più popolare di yoga per la fertilità , è quello per le coppie, in cui le posizioni vengono raggiunte con l’aiuto di un partner.
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Vere e proprie lezioni di yoga che gli spettatori possono seguire e praticare comodamente da casa. |
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