Articoli filtrati dai tag: sonno

Un nuovo studio suggerisce che il segreto per assicurare un buon sonno al bambino e, di conseguenza, ai genitori è il tempo passato insieme al bambino.

Se un tempo gli psicologi e i pediatri esortavano, giustamente, a dedicare del tempo ai propri figli, gli scienziati della Penn State University che hanno condotto questo nuovo studio, spiegano che non è tanto la “quantità” di tempo dedicato a fare la differenza ma la “qualità” di questo tempo.
«L’ora di andare a letto può essere un momento molto emozionante. Preannuncia la più lunga separazione del giorno per la maggior parte bambini. Mi ha colpito il fatto che andare a dormire, e dormire bene, è molto più facile per alcuni bambini rispetto ad altri, e volevo valutare quali fattori vi fossero in questo, e come genitori e figli contribuiscano a formare dei modelli di sonno», ha dichiarato il professor Douglas Teti, coordinatore dello studio.

I ricercatori ricordano come i disturbi del sonno in età pediatrica siano oltremodo associati a problemi comportamentali durante la giornata. Tra questi, citano la ovvia sonnolenza, problemi di attenzione e scarsi risultati e performance scolastiche.
Il problema, quindi, non risiederebbe nella quantità di tempo ma nella sensibilità del genitore verso il bambino che si può mostrare anche in momenti minori come, per esempio, guardare il bambino mentre lo si allatta al seno e partecipare insieme a lui all’evento. Allo stesso modo accorgersi se il bambino non è interessato alla storia che gli state leggendo e magari capire il perché e, semmai, fare qualcos’altro insieme…
Tra tutte le strategie suggerite nel tempo dagli esperti, vi è anche quella della routine: andare a dormire sempre alla stessa ora, ripetere sempre lo stesso rito e via discorrendo. Sì, ammettono gli esperti, può essere utile. Ma quello che suggeriscono i ricercatori è soprattutto creare un clima sereno e sicuro. Secondo loro, infatti, il requisito fondamentale per assicurare un buon sonno al bambino (e ai genitori) è il senso di sicurezza, che i genitori devono trasmettere per mezzo di una comunicazione emotiva.

Per arrivare alle loro conclusioni, i ricercatori hanno studiato il comportamento di 35 famiglie con bambini dai 24 mesi di età in giù, per mezzo di videocamere multiple piazzate nelle camere da letto. In questo modo potevano osservare i comportamenti e le interazioni tra genitori e figli.
Nell’osservazione sono stati inclusi sia la madre che il padre, tuttavia le interazioni padre/figlio prima di andare a letto erano così brevi (al massimo 2-3 minuti) che sono risultate poco significative. Al che sono stata prese maggiormente in considerazione le interazione con la mamma.
I risultati hanno mostrato che i neonati le cui mamme erano emotivamente più disponibili si addormentavano più facilmente e godevano di un buon sonno totale, con minori interruzioni rispetto a quelli che avevano mamme meno emotivamente disponibili.
In definitiva, era proprio la qualità a fare la differenza.

Salve, il mio bambino che ha 2 anni e mezzo ha iniziato l'asilo nido da 2 mesi. L'inserimento non è stato semplice, in modo particolare la separazione da me. Poi quando rimane all'asilo tutto procede bene, tranne alcunii episodi di aggressività con alcuni bimbi. Ma da allora la sua modalità di addormentamento si è stravolta: lui non ha mai avuto problemi nell'addormentarsi, il libro, un po' di latte e poi si va letto, un saluto e via. Ora per convincerlo a dormire ci vuole almeno un'ora. Le abbiamo provate tutte, dalle coccole alle canzoncine fino alle sgridate, ma i tempi rimangano questi. Non capisco se teme il distacco e ciò gli impedisca di abbandonarsi al sonno, perchè pur impegnadosi anche lui, (ciuccia intensamente il suo ditino) fatica a dormire. Quali strategie possiamo adottare per aiutarlo? Grazie

Il nuovo nato ha portato con sé una nuova routine, fatta di continue poppate e sonnellini improvvisati. Lui (o lei) si addormenta quando il suo corpicino lo richiede. Noi, invece, siamo stanchi ma non riusciamo a prendere sonno. E quando finalmente riusciamo ad addormentarci è già ora di svegliarsi!

Se vi rispecchiate in questa situazione, non temete: con il tempo il nuovo arrivato si adatterà a ritmi meno stressanti e anche voi riuscirete a dormire meglio. Nel frattempo, potete ricorrere a rimedi naturali per favorire il sonno.

Eliminare gli eccitanti

Caffeina, alcol e nicotina andrebbero eliminati o quantomeno ridotti per poterci addormentare più facilmente.

I consigli della nonna

Il latte caldo o la camomilla, bevuti prima di andare a letto, rilassano e favoriscono il sonno. E non è solo un effetto psicologico: il latte aumenta i livelli di serotonina nel cervello e la camomilla agisce da sedativo, conciliando il sonno.

Rimedi naturali

Alcuni fiori o erbe favoriscono il sonno, ma non vanno prese con leggerezza. Consultiamo sempre il nostro medico prima di assumerle, in particolare se stiamo allattando.
Le piante che aiutano a dormire sono la melissa, la passiflora e la valeriana, con le quali è possibile fare ottimi infusi.
Anche l’aroma di lavanda aiuta a rilassarsi e ne possiamo spruzzare un po’ in camera da letto.

Il consiglio del medico

Se i rimedi naturali non sortiscono gli effetti desiderati, il nostro medico saprà consigliarci nel migliore dei modi. Evitiamo di prendere farmaci senza averlo consultato, in particolar modo se stiamo allattando.