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	Lo yoga in gravidanza è una disciplina utilissima per prepararsi al parto e tenersi in forma durante il periodo della gravidanza. Vere e proprie lezioni di yoga che gli spettatori possono seguire e praticare comodamente da casa.

Appurato che non vi siano patologie mediche, per aumentare le probabilità di poter concepire un bambino è importante avere uno stile di vita sano ed equilibrato.
Se si fuma è bene eliminare il vizio, ridurre gli alcolici, fare pasti equilibrati e costanti, evitare i pesticidi, aumentare il consumo di frutta e verdure e fare attività fisica regolare senza stressare il fisico.
E pur non esistendo studi approfonditi sugli effetti dello stress sulla fertilità, si sa che esso nuoce al benessere e quindi agisce, anche indirettamente, sulla fertilità.

Lo yoga, antica forma di esercizio e relax originaria dell’India, diventa quindi un utile strumento per diminuire lo stress che ostacola il concepimento in tanti modi diversi sia per la donna che per l'uomo.
Il fatto che induce un naturale rilassamento, spesso totalmente assente nelle coppie che cercano di avere un figlio, lo pone quindi come strumento pro concepimento.
“La medicina occidentale non è sufficiente per un sacco di persone che cercano di costruire una loro famiglia. La cosa importante è la persistenza, tuttavia spesso i pazienti diventano così stressati da voler rininciare. Si cominciano così a guardare altre alternative: erbe medicinali, agopuntura, yoga. Tutto ciò che può portare una donna araggiungere una migliore salute fisica e mentale può essere utile nel trattamento”.
Queste le parole di Richard Grazi, direttore del reparto di Endocrinologia della Riproduzione al Maimonides Medical Center.

Alcuni benefici fisici dello yoga legati al concepimento sono:
- miglioramento del tono muscolare generale e della forza;
- miglioramento della postura;
- miglioramento ella respirazione;
- miglioramento della circolazione sanguigna (assolutamente fondamentale per permettere agli organi riproduttivi di mantenersi sufficientemente ossigenati);
- favorisce una maggiore comunicazione e interconnessione tra la coppia migliorando l'intimità
- procura benefici per la salute mentale: minor affaticamento mentale, miglior equilibrio mente-corpo, rafforzamento dell’atteggiamento positivo...

Ma quali sono gli esercizi consigliati per aumentare la fertilità?

Per aumentare la fertilità sono consigliate alcune forme di yoga dolce perché quelle più faticose non sono utili per aumentare la  probabilità di rimanere incinta.

Ecco alcune forme di yoga consigliate:
- hatha yoga: questa forma di yoga è fatto di movimento lenti. Si concentra sul miglioramento della postura e del relax con tecniche di respirazione e meditazione immersi nella natura.
- yoga Kripalu: migliora la connessione tra mente e corpo attraverso semplici posture e tecniche di respirazione profonda.
- yoga per coppie: una forma sempre più popolare di yoga per la fertilità, è quello per le  coppie, in cui le posizioni vengono raggiunte con l’aiuto di un partner.

	Vere e proprie lezioni di yoga che gli spettatori possono seguire e praticare comodamente da casa.

Fin dai primi giorni di vita, il movimento è un elemento utile e indispensabile per la crescita.
Attraverso l'attività motoria, il bambino prende coscienza di se stesso e del mondo che lo circonda e sviluppa gradualmente le proprie potenzialità sia fisiche, sia psicologiche.

E' quindi di fondamentale importanza garantire ai nostri figli la possibilità di esprimersi attraverso un'attività motoria adeguata alle varie fasi di crescita.

Il neonato e il movimento

Nei primi mesi di vita il movimento è indispensabile al neonato per sviluppare i muscoli, per acquisire il senso dello spazio e per migliorare le capacità di coordinazione delle varie parti del corpo.
Per aiutarlo a sviluppare le proprie potenzialità, è importante stimolare il bambino cambiando la sua posizione nello spazio e lasciandolo il più possibile libero di muoversi: in questo modo imparerà a reagire agli stimoli e ad adattarsi col tempo ad assumere la posizione seduta, a gattonare e infine a camminare.

Dai primi passi in poi

Quando il nostro bambino inizierà a camminare, dobbiamo dargli la possibilità di mettere alla prova le proprie capacità: lasciamolo libero di muoversi, di superare i piccoli ostacoli che potrebbe incontrare e di rialzarsi da solo dopo qualche inevitabile caduta - ovviamente senza mai perderlo di vista.
Grazie a questo esercizio, il piccolo acquisirà fiducia in se stesso e imparerà a muoversi con disinvoltura e agilità.
Crescendo sarà poi importante proporre al bambino un'attività fisica adeguata alle nuove capacità acquisite, dalle prime corse fino a intraprendere un vero e proprio sport.

I benefici dell'attività fisica

La pratica di un'attività fisica regolare è fondamentale durante l'infanzia perché garantisce tutta una serie di benefici:
· irrobustisce il fisico aiutando a prevenire malattie che potrebbero svilupparsi nelle età successive come l'arteriosclerosi, l'ipertensione arteriosa e le malformazioni della colonna vertebrale;
· aiuta a controllare il grasso e il peso corporeo, prevenendo e contribuendo a risolvere problemi di sovrappeso;
· favorisce un ritmo di sonno-veglia equilibrato e salutare;
· contribuisce allo sviluppo delle ossa in fase di crescita;
· aiuta a ridurre lo stress e le ansie;
· può contribuire ad uno sviluppo armonioso della personalità del bambino grazie alla possibilità di socializzare e alle regole comportamentali che è necessario apprendere per inserirsi in una squadra.

La psicomotricità

La psicomotricità è una disciplina educativa che si propone di stimolare il bambino ad agire, modellata sul gioco spontaneo e sull'espressività tipica dell'infanzia.
Lo scopo è quello di stimolare il movimento in modo piacevole e favorire nel mentre uno sviluppo più armonico della persona.
L'attività psicomotoria garantisce nel bambino lo sviluppo di equilibrio e coordinazione, lo aiuta a comprendere le relazioni spaziali, a migliorare i movimenti oculari e la coordinazione occhio-mano. Anche la capacità di ricevere informazioni sensoriali e fornire risposte adeguate sia attraverso il linguaggio che per mezzo dell'azione verranno esercitate e stimolate.

Su Easybaby, canale 137 di Sky, puoi trovare un valido aiuto per stimolare la voglia di movimento di tuo figlio e per passare divertentissimi momenti insieme, grazie ai programmi easYoga e CantaGioco in TV.

Easybaby propone easYoga, uno spazio dedicato allo yoga per bambini Lo yoga per bambini è l’applicazione dell’antica disciplina orientale alle potenzialità fisiche ed emotive dei più piccoli. I bambini potranno seguire gli esercizi, facili e appaganti, che mirano a renderli più rilassati e consapevoli del proprio corpo. Un momento da condividere con la mamma, che può rendere tutti più sereni e felici.

Easybaby propone anche il CantaGioco in tv, un format pedagogico-musicale sviluppato da specialisti nella psicomotricità E’ adatto a tutta la famiglia e può essere un utile strumento di aggregazione tra bambini e tra bambini e adulti in famiglia, a scuola, all’asilo. Un’idea innovativa e divertente per stimolare i più piccoli attraverso la musica e il movimento: il canto e il gioco sono gli strumenti attraverso i quali i bambini vengono condotti a esplorare la propria capacità di ascoltare, il senso del ritmo, l’espressività gestuale.

Easybaby propone lo yoga interattivo per quasi mamme, mamme, e per bambini, che gli spettatori possono seguire e praticare comodamente da casa.

Lo Yoga in gravidanza è una disciplina utilissima per prepararsi al parto e tenersi in forma durante il periodo della gravidanza: le lezioni televisive propongono esercizi mirati per la futura mamma, un percorso fisico che è anche un itinerario emozionale che insegna a stare bene in gravidanza, e ad arrivare al momento fatidico rilassate e serene.

Lo Yoga dopo il parto aiuta la mamma a ritrovare la forma fisica e la serenità psicologica dopo il parto grazie a esercizi pensati con attenzione per essere adatti a questa meravigliosa ma delicata fase della vita.
Pochi minuti di esercizi al giorno permettono alla mamma di mantenersi bella grazie sia all’esercizio fisico che al momento di relax da dedicare a sé stessa.

Lo Yoga per bambini invece è l’applicazione dell’antica disciplina orientale alle potenzialità fisiche ed emotive dei più piccoli.
I bambini potranno seguire gli esercizi, facili ed appaganti, che mirano a renderli più rilassati e consapevoli del proprio corpo. Un momento da condividere con la mamma, che può rendere tutti più sereni e felici.

Dove ritrovare se stessi affidandosi all’antica pratica indiana? Nel magnifico scenario del Gran Paradiso grazie a un pacchetto speciale pensato per rigenerare anima e corpo durante la prossima estate, al cospetto di uno degli scenari paesaggistici più suggestivi d’Italia

Lo stress accumulato durante l’anno è l’acerrimo nemico della salute e del benessere di chi ha dedicato un anno intero al lavoro: per chi vuole lasciarsi alle spalle i mesi difficili dell’inverno e ritrovare se stesso, ecco un pacchetto speciale che comprende otto giorni in uno degli hotel del Gran Paradiso, presso il quale si seguono corsi di yoga per prendersi cura del proprio corpo e della propria mente.

Tra le molte proposte del Consorzio Gran Paradiso Natura per l’estate 2010, il pacchetto “Vacanza Yoga: seminario di consapevolezza” è un’ottima occasione per ritrovare l’equilibrio psicofisico soggiornando in uno dei luoghi più incontaminati d’Italia. La proposta comprende il soggiorno in hotel tre stelle con pensione completa a Vetan (1.800 metri) di Saint-Pierre e un corso di yoga attraverso il quale l’ospite potrà imparare, o perfezionare, le tecniche di respirazione e di meditazione, tanto importanti per il recupero dell’equilibrio psicofisico, oltre che le posizioni yoga più indicate per restituire elasticità e giusta postura al proprio corpo.

Quale scenario migliore potrebbe essere per rilassarsi completamente e ritrovare se stessi? Il Gran Paradiso è la meta ideale per una vacanza all’insegna del relax e della meditazione, ma anche un’occasione per scoprire la zona del Gran Paradiso, un piccolo microcosmo di bellezza e natura allo stato puro. Qui il bianco della neve e lo scintillio dei ghiacciai spiccano sulle cime dei monti e il verde dei pascoli e dei lenti pendii dona immediato relax a chi li contempla. Gli animali sbucano all’improvviso per poi rifugiarsi nelle loro tane e l’aria è così frizzante che rigenera corpo e spirito: tutto questo è in breve il Gran Paradiso, una delle zone più incontaminate d’Italia, uno scenario da sogno avvolto da una natura rigogliosa e selvaggia, il luogo perfetto per gli amanti delle attività outdoor, ma anche per chi ama i tour culturali e storici, gli eventi folkloristici, i percorsi enogastronomici e l’artigianato locale.

Questa perla turistica italiana è promossa dal Consorzio Gran Paradiso Natura che anche per l’estate 2010 ha ideato numerosi pacchetti speciali ispirati, oltre che al benessere, anche agli sport all’aria aperta, all’arte e alla cultura, alla gastronomia e all’artigianato, attraverso i quali anche il turista più esigente potrà trovare quello che fa per lui per una vacanza al sole circondato dalle stupefacenti montagne che caratterizzano questo paesaggio da fiaba.

 

Il pacchetto nel dettaglio:

Vacanza yoga: seminario di consapevolezza

pacchetto valido nei periodi 10-17/07, 17-24/07 e 28/08-04/09.

-8 giorni / 7 notti a € 545 a persona

-pensione completa (menù vegetariano) in hotel *** a Vetan di Saint-Pierre

-corso di yoga per prendersi cura del corpo e della mente

Per maggiori informazioni: www.granparadisonatura.it

Yoga e pilates

Yoga e Pilates

1. la respirazione, che deve essere controllata e precisa per aiutare a eseguire gli esercizi senza affaticarsi inutilmente;
2. il baricentro, ovvero la zona del tronco, che è visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
3. la precisione, che deve caratterizzare ogni movimento per ottenere il massimo risultato dall’esercizio;
4. la concentrazione, poiché è la mente che deve guidare ogni singola parte del corpo;
5. il controllo: nessun movimento deve essere fatto in modo sconsiderato;
6. la fluidità, che deriva dalla padronanza e dall’unione di tutti gli elementi fin qui elencati.

Attività fisica in gravidanza: i vantaggi

Quale attività scegliere

Yoga pre-parto

Pilates in gravidanza

Per una donna, il parto è un’esperienza senza pari. Le emozioni che si provano nel momento in cui si mette al mondo una nuova vita sono intensissime. È normale, tuttavia, provare ansia o timore di fronte all’idea di affrontare il dolore del travaglio e del parto.

Il parto in acqua

Training Autogeno Respiratorio

Yoga preparto

L’ipnosi