Innanzitutto è fondamentale un'alimentazione sana, equilibrata e ricca di vitamine, con tanta frutta e verdura. Non siate troppo rigidi però e ogni tanto concedete ai piccoli qualche "vizietto": una bella fetta di torta fatta in casa e una spremuta d'arancia è la merenda perfetta per far riacquistare energia al vostro bambino, dopo una lunga giornata sui banchi di scuola.

Ricordate che lo sport è fondamentale ma deve rimanere uno svago e un divertimento: non esagerate occupando tutti i loro doposcuola perché diventerebbe un impegno eccessivo e queste attività, da momento ludico e rilassante, si trasformerebbero nell'ennesima fonte di stress e stanchezza.

Parlate con i vostri figli poiché uno sfogo è fondamentale per aiutarli a vedere la scuola come un impegno importante e positivo, in grado di dare grandi soddisfazioni; in questo modo, riusciranno a vivere le ore sui banchi con maggior interesse, curiosità e divertimento. Date loro un supporto: l'attenzione e il dialogo, accompagnati da qualche coccola e rassicurazione possono aiutare i vostri bambini a sentirsi meglio e ad affrontare il loro impegno con maggior serenità.

Bisogna saper dosare la tranquillità, lo sfogo, il movimento e il riposo nel modo giusto; state attenti a non trasformali in "bambini in carriera", con l'agenda settimanale colma d'impegni, ma nemmeno in "bambini da divano", perché lo sport e il movimento servono a scaricare le tensioni e lo stress.

Infine, mantenete una routine: è importantissimo avere delle regole e fissare degli orari da rispettare, in modo che il fisico di vostro figlio si abitui a questo ritmo, sentendo meno la stanchezza. Una cena tutti insieme e poi a letto presto: qualche coccola prima di dormire e buonanotte.

Con una giornata così equilibrata, i vostri bambini saranno sempre in forma e pronti per affrontare le fatiche scolastiche quotidiane.

Sara Bonfiglio